[...] jest przetworzona ale musisz miec przynajmniej ogólny zarys tego, w jakich ilościach jesz składniki odzywcze. Jeżeli zabraknie ci budulca-nawet najlepiej ułożony dla ciebie trening, może być jedynie stratą czasu...dieta jest podstawą, po której dopiero nalezy zająć się treningiem. Ogólnie rzecz biorąc-zalecałym albo zwykły split raz w tygodniu [...]
trening jest skutecznym bodżcem pobudzającym wydzielanie hormonu wzrostu, ale niestety nie warunkuje wzrostu ciała, a nawet przy niesprzyjających okolicznościach może go hamować. Hormon wzrostu nie jest zasadniczym czynnikiem wpływającym na pobudzanie wzrostu. Odpowiadają za to somatomedyny - białka produkowane pod jego wpływem. Somatomedyny [...]
[...] - wspiecia na palce 6s Normalne przysiady narazie wogule nie męczą wiec doyebuje w FSQ zobaczymy jak sie plan rozkreci Po ostatniech przednich mnie zamroczylo czyli dalem z siebie juz duzo duzo jutro next trening i walczymy o cos ... Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-01-04 10:29:31 Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-01-04 10:29:59
Witam, zauważyłem cię u 7 Będe zaglądał od czasu do czasu jak wygląda twój trening? bo na 1 str jest coś a'la nie udane FBW, a nagle split, przypominający partia 1x w tygodniu, nie zbyt dobre wyjście biorąc pod uwage, staż, i cel treningowy. Co jest przyczyną bólu pleców? jakieś konkretne ćw? I jeszcze co do treningu to taki mi najlepiej [...]
[...] jest do wziecia pusz pres 60x12 65x10 70x8 72,5x6 77,5x 6 82x3 (poprzednio 80x4) Unoszenie hantli (wymachy 10kg hantel x 12 szrugsy 80kg x 14,14,14,14 Co moge powiedziec trening udany w wl plan realizuje troche sie dzisiaj porwalem do przodu "nadplanowo" wiec nic straconego 115 poszlo bardzo ladnie z full wypas technika. w PP [...]
[...] W tym momencie mam normalna zbilansowana diete na tzw "zero" czyli tyle ile potrzebuje a w.w czynniki niestety mi nie sprzyjaja. Przyjdzie lato praca,bieganie tez trening to waga spadnie do mniejwiecej 90kg . Tyle od siebie \ Glaca takie kawalki mozesz zapodawac w spamie Siodema no trojboj dobra sprawa ale jak narazie ledwo pod [...]
Nie do konca jestem pewny, ze BCAA zrobi robote, jak na wieczór węgli mało, co za tym idzie po całej nocy i czerpaniu przez mózg glikogeniu wątrobowego, wstajesz rano zaczynasz funkcjonować. Trening siłowy o 10 poprzedzony BCAA, następnie kolejna dawka BCAA i 30 minut cardio. Czyli co 10g BCAA chroni w 100% miesnie przez tak dlugi okres czasu ?
[...] to co piszesz . On sie na nikogo nie napina . Ma racje i wtsawie sie za niego szczerze mowiac 90% osob z sfd wali farmazony co wala na km . Po co ci widziec co brał jaki ma trening ? Na kazdego dziala co innego to co jego klepie tobie moze nie dac zamierzonego efektu . Takich poszukiwaczy dopingu powinni odrazu banowac. Najlatwiej powiedzieć [...]
[...] przez miesiac mialem caly czas maly palec odretwielaly). Efektow oczywiscie jeszcze nie ma,mysle ze po takim kicku 500mg/2d zaczna sie kolo 10-14 dnia. oczywiscie bede zdawal relacje. dzis nie bylem na silowni,ide jutro. wiec trening zmienia sie na wtorek,czwartek,sobota. co myslicie o przerwach 7 dni to nie zaduzo?a moze zrobic co 6 dni trening?
[...] w siłowni, dążąc do zwiększania masy mięśniowej, nie chcemy właśnie tego stanu za wszelką cenę przeważyć na korzyść anabolizmu? Przecież za pomocą przemyślanych metod treningowych, zbilansowanego żywienia oraz suplementacji udaje nam się wyrwać ze stagnacji wyznaczanej przez równowagę katabolizmu i anabolizmu. Gdyby tak nie było, nie [...]
Co do srody to trening tajskiego jest z moja grupa oraz grupa poczatkujacych, wiec tragedii niema. Jezeli mial bym cos odpuscic bedzie to tajski, ale wydaje mi sie, ze dam rade. Co do 1 dnia wolnego to imo zamalo, z tego powodu, ze w poniedzialek mam najciezszy trening jako, ze jest to trening tylko i wylacznie mojej grupy. Z drugiej strony majac [...]
[...] tygodniu Bóg wie jakich rezultatów – wiedziałem na co się decyduję. Chodzi mi o jedzenie. Od jakiegoś czasu, dłuższego czasu stosuję właśnie tak rozpisaną dietę, nawet po treningu 200g ryżu, pozostały rozkład ten sam, co daje dzienny bilans na poziomie 3 800 kcal i co? nic, dosłownie. Teraz, kiedy mam ując ww w śniadaniu i zjeść 100g ryżu po [...]
[...] (ze 100 g płatków owsianych na śniadanie - z białkiem) + 100 g gotowanego ryżu + trochę tłuszczu (oliwa z oliwek raz dziennie na chleb) + duuuuuuuużo wody (ze 2-3 litry) - trening (1 godz treningu siłowego + 30 min aerobów) a w dni bez treningu siłowego - 1 godzina aerobów - trzeba utrzymywać tempo - ze mnie się leje jak kończę trening - izolat [...]
[...] przeprowadzone ćwiczenia sytuacyjne w tłumie i z duża ilością napastników z uwzględnieniem przerobionego materiału. Podsumowując pierwszy dzień i przebyty 8 godzinny trening, ćwiczący doszli do wniosku, że tak naprawdę wystarczą trzy lub cztery techniki które po odpowiednio intensywnym treningu wystarczą w sytuacji granicznej i bez [...]
pampersy rzeczywiscie ograniczja ruch, moze sa praktyczne moze nie ale jakie to ma znaczenie. Przychodzisz na trening dostajeszw dupe i jestes mokry jak szczur i koszulka do prania ,a pampers tez ? po kazdym treningu. Co do góry to masz zawsze w komplecie od mundury mocna i wytrzymała choc raz uało mi sie urwać rekaw jak wyciagałem balache :). W [...]
[...] przeciez bez diety nic nie zredukujesz wylicz sobie swoje zapotzrebowanie kaloryczne, ustaw diete na 0 na poczatek, nastepnie na -100 kcla, -200 kcal, do tego cwicz - trening silowy + aeroby (trening nie musi byc jakies specjalnie "nawymyslany" - zwykły trening silowy na silowni, skupienie na najwiekszych partiach miesniowych, na [...]
[...] masa, siła ..., i ogólna sprawność fizyczna. A ten rowerek to żeby nie nabierać na dużo fatu i szybciej uwidocznić mięsko. 2. Ponieważ po tym chciałbym rozpocząć ponownie trening z książki Oliviera Lafaya może wiesz co to jak tak to dobrze :), który przerwałem wydaje mi się, że jestem za słaby na ten trening jeszcze :) miałem za małe postępy a [...]
[...] do przodu, wtedy dodatkowo klata działa. wyciskanie francuskie leżąc (3s x 10 - 8 - 6) rozpiętki na ławce płaskiej (3 s x max). Chodzi o to żeby krew została w klacie po treningu i ją odżywiała bo to jest ważna partia i to wspomaga wzrost. Dlatego musisz kończyć na klacie i zrobić tu trochę powtórzeń (najmniej 15 w każdej serii). Jak dasz [...]
Only for the strong TS by Remik - reaktywacja str.57
